Jaten dugunaren araberakoa da batez ere gure gorputzaren eta banakako organoen egoera orokorra. Elikagai batzuek ez dute eraginik gizonezkoen indarrean, beste batzuek hobetzen dute eta beste batzuek ahultzen dute. Zutitzearen disfuntzioa garatzea saihesteko, jaki behar duzu zein elikagai handitzen duten potentzia, behar bezala jan behar duzu ere, dietan bitaminetan eta mineraletan aberatsak diren jaki erabilgarrienak barne.
Haragia eta arraina
Potentzia handitzen duten produktuen artean, adituek haragia eta arraina bereizten dituzte batez ere. Proteina oso aberatsa duen janaria da, testosterona ekoizteko beharrezkoa dena. Aldi berean, haragi bakarra jatea ere ez da gomendagarria; kontrako efektua lor dezakezu. Haragia aukeratzerakoan, gelditu argalago batean; arrainen artean, baratxuria eta berdela dira erabilgarrienak.
Esnekiak
Esnekiek eta hartzitutako esnekiek ere proteina ugari dute. Jogurtak, kefirak, gaztanbera eta esnegaina jateko erabilgarria da. Kontuan izan askok maite duten jogurtak ez duela eragin nabarmenik. Hau da, tratamendu termikoan zehar propietate erabilgarri gehienak galtzen dituelako.
Arrautzak
Oilaskoa eta galeper arrautzak bere potentziaz arduratzen den gizon bakoitzaren dietaren derrigorrezko zati bat izan beharko lirateke. Produktu hauek oligoelementu erabilgarriak, A, E, B6 bitaminak eta erraz digeritzen diren substantziak dituzte.
Itsaskiak
Txipiroiak, ganbak, muskuiluak, ostrak erabiltzeak oso eragin ona du potentzian. Janari hori potentzia normalerako beharrezkoak diren azido asegabeen eta oligoelementuen benetako iturria da.
Fruitu lehorrak
Intxaurrei "lehen laguntza" esaten zaie gizonezkoen indarrari. Kakahueteak, almendrak, hurrak, intxaurrak, pistatxoak proteina begetala eta E bitamina dituzte, potentziarako baliagarriak. E bitamina hazietan eta landare-olioetan ere aurkitzen da.
Barazkiak eta berdeak
Barazki eta belarrek bitamina eta mineral ugari dituzte, eta sexu guruinen lana aktibatzeaz gain, sistema immunologikoa indartzen dute. Azenarioak, aza, arbia, errefautxoak, perrexila, letxuga, apioa urte askoan indarra mantentzen laguntzen dute. Tipula eta baratxuria nabarmentzea merezi du bereziki, gizon heldu baten dietan egon behar dute beti. Basilek, San Juan belarrak, anisak, menda, estragoi, cilantroak, zainzuriak ere eragin ona dute gizonezkoen indarrean.
Gozokiak
Janari gozo batzuk potentzia estimulatzaile bikain gisa hartzen dira: eztia, kakaoa, txokolate beltza, fruitu lehorrak. Gizonezkoen indartzaile indartsu bat prestatzeko, 100 g fruitu lehor eta koilarakada eztia baino ez dituzu behar. Horrelako jaki bat lo egin baino 3-4 ordu lehenago jan behar da egunero.
Kalte dezaketen produktuak
Elikagai guztiek ez dute eragin positiboa gure gorputzean, eta bereziki sexu esparruan, horietako batzuek egoera larriagotu besterik ezin dute egin. Elikagai horien artean erosotasun jakiak eta janari azkarra daude. Honek txistorrak, saltxitxak, wieners ere sar ditzake, haietan dagoen haragi-edukia oso txikia baita, koloratzaile, zapore, kontserbatzaile ugari dauden bitartean. Karbohidratoz saturatutako jakiek gizonezkoengan potentzia arazoak sor ditzakete: pasta, arroza, patata. Karbohidrato "bizkorrez" saturatutako ur karbonatatu gozoek eta edari energetikoek eragin negatiboa dute potentzian eta sistema baskularrean. Kontuz ibili behar da kafearekin eta alkoholarekin. Edari horiek potentzia estimulatzen dute dosi txikietan kontsumitzen direnean soilik, eta maiz erabiltzeak kontrako efektua ematen du. Ogia kaltegarria eta ona izan daiteke gizonezkoen indarrarentzat. Zekale edo bran ogia baliagarritzat jotzen da, B bitamina baitu. Eta hobe da ogi zuria irin finduetatik dietatik kanpo uztea: ez ditu mantenugairik eta gorputza karbohidrato "azkarrak" baino ez ditu hornitzen.